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跑步和健身哪个对身体好 跑步和健身冲突吗
2022-05-14

随着现在生活水平的提高,跑步和健身也成为了大部分小伙伴的健身的追求,不过跑步和健身大家觉得有关系吗?一个室内一个室外,大家觉得哪个减肥效果更好呢?其实无论是哪种运动小编觉得只要你动起来了,就是不错的。

跑步和健身哪个对身体好

小编觉得二者的结合就是最好的。

跑步的快慢一方面取决于跑者心肺功能强弱,另一方面要看跑者核心力量的水平。核心力量就完全要看跑者的肌肉强度。很多的竞速型跑者想要变得更快时都会每周有规律地进行健身。包括深蹲、硬拉、平板支撑等可以有效提升核心力量的动作。

对于健身爱好者来说,合理的进行跑步也是好处多多。高强度的无氧运动后,跑步可以起到排除身体里堆积的乳酸,而强度较高的间歇跑可以增加心肺耐力提高摄氧量促进激素分泌。

所以二者的结合就是最好的。

跑步和健身冲突吗

不冲突的哈。

首先许多健身房的训练课主要还是减肥减脂或者增肌类型,而针对跑步的单项课程或者交叉训练仍然处于缺失的状态。仅仅依靠现有的跑步机,的确是很难吸引跑者的跑步热情。

客观地看待跑步和健身这两件事情,你会发现两者不仅是相辅相成那么简单,从科学的角度来看,几乎所有的运动都需要配合其他的运动形式才能达到更高的水平。所以,当我们陷入跑步的瓶颈期时,不妨试试以健身的方式来打破这层壁垒。

跑步1小时和健身1小时区别

两种训练方式都会对个人身体健康产生好的影响,只做跑步心肺功能更好,但肌肉形体会进步很少。而肌力训练会得到好的肌肉和力量,心肺功能更少一些。

建议结合训练会得到更好更全面的身体!例如肌力训练后(20-40分钟)进行跑步(20-30分钟),肌肉力量和心肺功能双提高的同时还有利于减脂。

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